Không cần phải tới thẩm mỹ viện, những bài tập ngay tại nhà cũng có thể giúp bạn có một khuôn mặt thon gọn và săn chắc. Posted: November 8, 2019 Tập thể dục cho mặt là cách tốt nhất để làm săn chắc cơ mặt, tăng độ đàn hồi cho da và giảm các nếp nhăn. Thường xuyên đổi bài tập: Để có thể sở hữu song chân thon thả dài quyến rũ, các nàng tuyệt đối không nên liên tục đổi bài tập. Vày những đổi khác quá cấp tốc sẽ khiến cho cơ thể khó nhưng thích nghi theo kịp, từ đó làm giảm đi kết quả của vấn đề tập luyện. 9HS2. Khi nói đến việc tập thể dục, chúng ta thường bỏ qua khuôn mặt. Cũng giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, mặt cũng cần tập thể dục để giữ dáng. Mặc dù di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc chúng ta có được may mắn sở hữu khuôn mặt sắc nét nhưng các bài tập thể dục thường xuyên trên khuôn mặt sẽ giúp bạn thay đổi các nhược điểm và giúp gương mặt thon gọn hơn. Bài tập Duck Face Chúng ta bắt đầu bằng cách vận động các cơ trung tâm của má. Chu môi lên, mở và đóng miệng. Đảm bảo bạn đẩy môi ra ngoài và căng mặt để các cơ hoạt động. Lặp lại 15 lần. Bài tập Half Cringe Hãy tưởng tượng một thứ gì đó thực sự đáng sợ. Đẩy một góc miệng của bạn ra sau trong khi căng các cơ ở cổ. Bạn đang làm đúng nếu bạn có thể nhìn thấy những đường nét trên cổ của mình trong gương. Lặp lại 15 lần. Bài tập Fish Face Hóp má và mím môi. Sau đó, ngửa đầu ra sau và tưởng tượng cằm của bạn vươn lên trần nhà để cổ và cằm được kéo dài thêm. Thời gian Giữ tư thế trong 10 giây, lặp lại 15 lần. Mở miệng thành một nụ cười hình bầu dục với đôi môi trên răng, đưa các ngón tay lên gò má và đẩy lên trên để nâng cơ mặt tức thì. Thời gian Giữ trong 30 giây. Bài tập nhắm mắt Bạn có tin không, chỉ cần nhắm mắt lại cũng có thể giúp đốt cháy mỡ thừa ở má. Vì vậy, hãy nhắm mắt càng chặt càng tốt và thực sự ưỡn mặt lên khi thực hiện động tác này để cảm nhận được độ căng thẳng trên khuôn mặt. Thời gian Giữ trong 3 giây, lặp lại 15 lần. Bài tập nâng cằm Đẩy môi dưới lên trên so với môi trên và nâng cằm lên cao nhất có thể. Lặp lại 15 lần. Bài tập Kiss Sides Hãy tưởng tượng bạn đang chào hỏi những người bạn Pháp. Hếch môi lên hết mức có thể và di chuyển môi từ trái sang phải. Đảm bảo bạn di chuyển môi từ bên này sang bên kia xa nhất có thể. Lặp lại 15 lần. Bài tập cho hàm Đây không chỉ là cách giúp da căng hơn mà còn là phương pháp đốt cháy mỡ má hiệu quả. Đẩy lưỡi vào mặt sau của răng cửa dưới và hạ hàm xuống hết mức có thể. Lặp lại 15 lần. Chú ý cho lưỡi Lưỡi của chúng ta có thể có tư thế xấu, giống như cơ thể. Tư thế lưỡi sai thậm chí có thể ảnh hưởng đến diện mạo khuôn mặt, chẳng hạn như tạo ra hình dạng của một chiếc cằm hai ngấn và khuôn mặt giống bị mất cân đối. Đảm bảo rằng khi bạn không nói, lưỡi và răng của bạn ở đúng vị trí Lưỡi phải dựa vào vòm miệng và chạm nhẹ vào răng. Dịch từ Áp dụng các bài tập thon mặt giúp phụ nữ nhanh chóng thổi bay mỡ béo trên mặt, giúp họ có được gương mặt Vline vô cùng thanh thoát, xinh xắn. Sau đây Thiên Trường Sport xin giới thiệu một số bài tập giảm mỡ mặt cho chị em thực hành! Xu hướng sở hữu mặt Vline trong mấy năm gần đây được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Tuy nhiên do chế độ ăn uống, sinh hoạt mỗi người một khác nên không phải ai cũng có được gương mặt thon gọn, nhỏ nhắn. Bạn có biết làm sao để sở hữu gương mặt Vline tự nhiên hay không? Hãy thử thực hành các bài tập thon mặt cực đơn giản sau đây để cảm nhận sự thay đổi tích cực nhé! 1. Các bài tập thon mặt dễ tập. Trên thực tế, chúng ta có rất nhiều các bài tập tác động lên vùng cơ mặt để gương mặt trở nên thon gọn, săn chắc hơn. Việc lựa chọn các bài tập thon mặt đơn giản, dễ tập sẽ giúp hiệu quả giảm mỡ mặt nhanh chóng hơn. Cụ thể, các bài tập thon mặt dễ thực hiện dành cho bạn nữ gồm có Bài tập môi cá. Trên tạp chí India Times khẳng định, động tác môi cá có tác dụng làm săn chắc cơ mặt và má rất hiệu quả. Áp dụng thường xuyên bài tập này sẽ giúp phần má bầu bĩnh của bạn trở nên thon gọn hơn, gương mặt Vline sẽ dần hiện lên. Hướng dẫn chi tiết cách tập động tác thon mặt này như sau - Hóp má lại càng sâu càng tốt cho đến khi môi của bạn cong ra như môi cá, đồng thời mỉm cười trong khi thực hiện động tác này. - Giữ nguyên 20 giây rồi thư giãn. Lặp lại động tác khoảng 10 lần. - Thực hiện bài tập 3 lần/ngày để đạt hiệu quả cao nhất. Động tác môi cá giúp thon mặt. Bài tập uốn lưỡi. Uốn lưỡi cũng được coi là bài tập giúp làm thon mặt rất hiệu quả cho nữ giới. Ngoài ra, động tác này còn giúp định hình khuôn hàm của bạn, giúp gương mặt phát triển cân đối, hài hòa hơn. Hướng dẫn cách thực hiện bài tập thon mặt này như sau - Bạn ngồi trên sàn nhà hoặc trên giường trong tư thế hoa sen. - Uốn đầu lưỡi chạm lên vòm họng và mở miệng ra. Giữ lưỡi cố định ở vị trí đó đến khi bạn cảm thấy cổ họng của mình đang căng lên. - Lặp lại động tác 4-5 lần rồi kết thúc. Bài tập uốn lưỡi đơn giản. Bài tập khóa cằm. Bài tập thon gọn mặt tiếp theo chúng tôi muốn hướng dẫn cho các bạn là động tác khóa cằm. Thực hành động tác này sẽ giúp cơ mặt và cơ hàm được khởi động, hỗ trợ giảm mỡ cằm, mang lại cho bạn gương mặt vô cùng thon gọn. Cách thực hành bài tập khóa cằm này như sau - Bạn bắt đầu trong tư thế hoa sen. Hít thở sâu, đặt 2 tay lên gối, nhấc vai lên và uốn cong về phía trước. - Tiếp tục, ấn chặt cằm và ngực vào giữa 2 xương cổ. Đồng thời nín thở càng lâu càng tốt. - Lặp lại toàn bộ động tác vài lần để phát huy hiệu quả bài tập. Động tác khóa cằm giúp gương mặt thon gọn. Bài tập súc miệng. Động tác súc miệng cực đơn giản cũng được xếp vào bài tập hỗ trợ thon mặt cho nữ giới rất tốt. Khi súc miệng, các cơ ở vùng cằm sẽ chuyển động nhịp nhàng giúp giảm mỡ cho vùng này, đồng thời làm gò má thon gọn hơn. Hướng dẫn cách thực hành bài tập này như sau - Bạn hút đầy không khí vào trong miệng, sau đó truyền không khí từ góc miệng này sang góc miệng kia giống như khi bạn đang súc miệng bằng nước. - Thực hiện động tác trong vài phút, sau đó thư giãn và lặp lại nhiều lần. Gương mặt thon gọn hơn nhờ động tác súc miệng. Bài tập sư tử gầm. Bài tập Yoga mô phỏng động tác sư tử gầm có tác dụng kích thích các cơ mặt, giúp định hình khuôn mặt tốt hơn và giúp cơ mặt săn chắc hơn. Chi tiết các bước thực hành bài tập thon mặt này như sau - Bạn quỳ xuống thảm trải sàn, 2 tay chống thẳng xuống thảm để cơ thể hướng về phía trước và hơi ngửa cổ. - Miệng há rộng, lưỡi thè ra phía trước, kéo mạnh về phái cằm. - Đồng thời thở mạnh để phát ra âm thanh từ cổ họng giống như tiếng sư tử gầm. - Lặp lại toàn bộ bài tập vài lần rồi kết thúc. Bài tập sư tử gầm giúp mặt thon gọn. Bài tập xoay đầu. Thực hành động tác xoay đầu không chỉ giúp cơ cổ dẻo dai hơn mà còn hỗ trợ làm săn chắc vùng cổ, cằm và cơ hàm. Thường xuyên tập xoay đầu sẽ giúp vùng da cổ không bị chảy xệ, cho khuôn mặt thon gọn hơn. Hướng dẫn chi tiết bài tập xoay đầu như sau - Bạn ngồi với tư thế thoải mái, mắt nhìn thẳng về phía trước. - Nghiêng đầu sang một bên rồi xoay đầu theo chuyển động tròn. Lúc này vai và cột sống của bạn cần được giữ thẳng. - Lặp lại động tác theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Xoay đầu cho gương mặt săn gọn. Bài tập nâng gò má. Bài tập thon mặt với động tác nâng gò má đơn giản sẽ giúp giảm mỡ béo, làm gương mặt của bạn săn chắc và trẻ trung hơn. Nếu bạn đang tìm cách sở hữu gương mặt Vline thì đừng bỏ qua bài tập vô cùng đơn giản này nhé! Hướng dẫn chi tiết các bước tập nâng gò má như sau - Bạn ngồi thoải mái và mỉm cười rộng nhất có thể. - Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên 2 bên má. Dùng các ngón tay nâng má lên, giữ nguyên trong vài giây rồi lặp lại nhiều lần. Thực hành nâng gò má cho mặt thon gọn. 2. Một số mẹo nhỏ giúp mặt thon hơn Ngoài việc áp dụng các bài tập thon mặt vô cùng đơn giản, dễ tập luyện ở trên thì bạn có thể thực hiện một số mẹo sau để giảm béo mặt vô cùng hiệu quả. Những mẹo nhỏ này có thể kể đến như - Nói từ "X" và "O" nhiều lần Khi mở khẩu hình miệng ra nhiều lần để nói 2 từ này sẽ giúp mồm và má của bạn phải hoạt động nhiều, từ đó hỗ trợ làm cơ mặt săn gọn hơn, đồng thời đốt cháy mỡ thừa trên khuôn mặt. - Thực hành mở và khép miệng Mở cơ miệng của bạn trong vài giây rồi khép lại và thư giãn. Thực hiện động tác này khoảng 30 lần trong 1 lần tập và thực hành liên tục 3 lần mỗi ngày. - Nhai kẹo cao su Một mẹo nhỏ vô cùng hữu hiệu nữa là nhai kẹo cao su. Việc nhai kẹo cao su liên tục sẽ giúp cơ mặt phải hoạt động nhiều, nhờ đó hiệu quả giảm mỡ mặt, làm thon gọn khuôn mặt nhanh chóng thấy rõ. 3. Tổng kết. Trên đây là các bài tập thon mặt rất đơn giản và dễ tập luyện cho bạn gái. Bạn hãy thường xuyên thực hành các bài tập này để sở hữu được gương mặt Vline xinh xắn nhé! Chúc các bạn thành công! Đọc thêm ▾ Sức khỏe Khỏe đẹp Thứ sáu, 28/8/2020 1949 GMT+7 1949 28/8/2020 Một số bài tập đơn giản có thể làm giảm chất béo dư thừa, giúp bạn có khuôn mặt thon gọn, trẻ trung hơn. Môi cá Theo India Times, động tác này làm săn chắc cơ mặt và má. Nó cũng giảm bớt phần má bầu bĩnh, giúp khuôn mặt nhỏ hơn. Cách thực hiện Hóp má càng sâu càng tốt cho đến khi môi có thể cong ra như môi cá. Thử mỉm cười trong khi thực hiện bài tập này. Giữ nguyên khoảng 20 giây rồi thư giãn, lặp lại 10 lần. Thực hiện bài tập này 3 lần/ngày. Ảnh Wellnessworks. Uốn lưỡi Jivha Bandha Động tác này giúp làm thon gọn mặt và định hình khuôn hàm. Cách thực hiện Ngồi trong tư thế hoa sen, uốn đầu lưỡi chạm lên vòm họng, đồng thời mở miệng. Giữ lưỡi cố định ở vị trí đó đến khi bạn cảm thấy cổ họng căng lên. Lặp lại 4-5 lần. Ảnh Indiatimes. Khóa cằm Jalandhara Bandha Động tác này giúp khởi động cơ mặt và hàm. Nó có tác dụng làm giảm mỡ, đặc biệt vùng cằm, khiến khuôn mặt thon gọn hơn. Cách thực hiện Ngồi trong tư thế hoa sen, thở sâu, đặt tay lên gối, nhấc vai lên và uốn cong về phía trước. Sau đó, ấn chặt cằm vào ngực và giữa hai xương cổ. Cố gắng nín thở càng lâu càng tốt. Lặp lại vài lần. Ảnh Fashionlady. Động tác súc miệng Lợi ích của bài tập này là làm cho gò má thon gọn và giảm mỡ vùng cằm do các cơ chuyển động nhịp nhàng. Cách thực hiện Hút đầy không khí vào miệng, truyền không khí từ góc miệng này sang góc kia tương tự khi bạn súc miệng bằng nước. Thực hiện điều này trong vài phút, sau đó thư giãn và lặp lại nhiều lần. Ảnh Firstpost. Động tác "sư tử gầm" Bài tập này kích thích tất cả cơ mặt. Từ đó, chúng giúp các cơ săn chắc và định hình khuôn mặt tốt hơn. Cách thực hiện Quỳ xuống, chống thẳng tay, hướng cơ thể về phía trước và hơi ngửa cổ. Há miệng rộng, thè lưỡi ra phía trước, kéo mạnh về phía cằm. Đồng thời, bạn nên thở mạnh để âm thanh từ cổ họng phát ra giống tiếng gầm của sư tử. Lặp lại bài tập một vài lần. Ảnh Indiatimes. Xoay đầu Đây là cách hiệu quả làm săn chắc vùng cổ nhờ sự phối hợp giữa cằm, cơ hàm và cổ. Không chỉ làm giảm béo khuôn mặt, động tác này còn ngăn ngừa tình trạng da cổ bị chảy sệ. Cách thực hiện Ngồi với tư thế thoải mái, mắt nhìn thẳng về phía trước. Nghiêng đầu sang một bên, sau đó xoay đầu theo chuyển động tròn. Giữ cột sống và vai thẳng khi thực hiện. Lặp lại vài lần theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Ảnh Popsugar. Nâng gò má Đây là bài tập hoàn hảo cho xương gò má, giúp giảm béo và làm khuôn mặt săn chắc, trẻ trung hơn. Cách thực hiện Ngồi thoải mái và mỉm cười rộng nhất có thể. Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên cả 2 má. Dùng các ngón tay nâng má lên và giữ nguyên trong vài giây rồi lặp nhiều lần. Ảnh Stylecraze. Phương Mai Bài tập giảm béo mặt giảm béo mặt khuôn mặt thon gọn bài tập giảm béo Bạn có thể quan tâm Hãy khám phá ngay bài tập thể dục giúp khuôn mặt thon gọn, giảm mỡ mặt hiệu quả dưới đây. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện cách tập mặt và các cách matxa mặt thon gọn này tại nhà chỉ với 10 phút mỗi ngày!Cách tập cơ mặt thon gọn hiệu quả tại nhà1. Bài tập I-U2. Bài tập O-U3. Massage gò má4. Đảo lưỡi5. Xoay vai6. Phồng má7. Hóp má8. Nâng cằm9. Căng da mắt 1 phút10. Căng da trán 1 phútHãy bắt đầu cách tập cơ mặt thon gọn hiệu quả tức thì với một bài tập hết sức đơn giản Bài tập I-U. Bài tập này giúp tác động tới các cơ mặt theo chiều thực hiện Phát âm I-U liên tục, chú ý không nói ra tiếng mà chỉ thay đổi khẩu hình miệng. Hãy cố gắng kéo miệng sang ngang hết cỡ khi phát âm I và chụm miệng tối đa khi phát âm gian 1 phút2. Bài tập O-UBài tập tiếp theo vẫn là bài tập phát âm, nhưng là phát âm O-U. Bài tập này sẽ tác động tới các cơ mặt theo chiều thực hiện Phát âm O-U luân phiên, không phát ra tiếng mà chỉ thay đổi khẩu hình miệng. Bạn cũng cố gắng mở miệng hết sức có thể để các cơ mặt được tạo áp lực co giãn gian 1 phútCách tập cơ mặt thon gọn với bài tập O-U săn chắc cơ gò má3. Massage gò máCách thực hiện Đặt ba ngón tay giữa lên hai bên gò má và massage nhẹ nhàng quanh gò má theo chiều kim đồng hồ, giúp các cơ gò má săn chắc gian 1 phút>>Xem thêm bài viết Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ4. Đảo lưỡiCách thực hiện Ngậm miệng, giữ không khí ở trong miệng, nhẹ nhàng đảo lưỡi xung quanh khoang miệng theo chiều kim đồng hồ. Ở động tác này, vùng da hàm và gò má sẽ được kéo căng, nhờ đó giảm nếp gian 1 phút5. Xoay vaiCách thực hiện Nắm tay và đưa sang hai bên vai tạo thành hình chữ U, sau đó xoay bả vai theo chiều kim đồng hồ và ngược lại để tạo sự thư giãn cho cơ thểThời gian 1 phútXoay vai để thư giãn phần trên cơ thể6. Phồng máBài tập này là một trong các cách tập cơ mặt thon gọn rất hiệu quả, giúp căng cơ gò má và làm mờ nếp nhăn nếu thực hiện thường thực hiện Hít một hơi thật sâu để đưa không khí vào trong miệng, sau đó ngậm miệng lại và di chuyển luồng không khí này về một bên má, cố gắng đẩy để má phồng hết sức có thể. Giữ một bên má trong 5 giây và đổi sang bên má còn lại, thực hiện lặp lại nhiều lần. Sau khi xong bài tập, khi thở ra mở miệng hình chữ O hết gian 1 phút>> Xem thêm bài viết Thon mặt bằng thìa7. Hóp máHóp má là bài tập tuyệt vời để làm giảm mỡ tại vùng má, nhờ đó định hình lại khuôn thực hiện Hóp má thật chặt và chu môi như con cá. Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây, sau đó trở về trạng thái bình thường và lặp lại tiếp động gian 1 phútCách tập cơ mặt thon gọn với bài tập hóp má8. Nâng cằmNọng cằm hay mỡ thừa ở vùng cằm thường xuyên khiến chúng ta lo lắng. Hãy thực hiện nâng cằm để giúp loại bỏ dần tình trạng thực hiện ngửa đầu ra sau nhiều nhất có thể, mắt nhìn trần nhà, sau đó di chuyển môi dưới lên môi trên và mỉm cười. Lưu ý lúc cười vẫn giữ hai bờ môi khép chặt vào với nhau, chỉ đưa nhếch khóe miệng sang hai bên chứ không làm lộ răng. Giữ nguyên động tác trong 10 giây, rồi trở lại tư thế bình thường và lặp lại động gian 1 phút9. Căng da mắt 1 phútLà một bài tập quan trọng trong lộ trình cách tập cơ mặt thon gọn, căng da mắt giúp loại bỏ bọng mắt và quầng thâm mắt nhờ việc làm tăng lượng máu quanh thực hiện Đứng trước gương, nhắm mắt, dùng ngón trỏ kéo vùng da dưới mắt sang hai bên nhiều nhất có thể. Giữ nguyên động tác trong 5 giây, thả da mắt về trạng thái ban đầu và tiếp tục gian 1 phútCăng da mắt giúp loại bỏ bọng mắt và quầng thâm10. Căng da trán 1 phútBài tập kết thúc lộ trình cách tập cơ mặt thon gọn tại nhà sẽ là bài tập dành cho vùng trán, giúp loại bỏ các vết chân chim và nếp nhăn trên thực hiện Mở to mắt, với sự giúp đỡ của cả hai bàn tay, kéo da trán lên trên nhiều nhất có thể. Giữ nguyên tư thế trong suốt thời gian tậpThời gian 1 phút>> Xem thêm bài viết Cách làm thon mặt bằng đáTrên đây là cách tập cơ mặt thon gọn với bài tập thể dục cơ mặt 10 phút mỗi ngày tại nhà. Một bài tập hết sức đơn giản và không mất nhiều thời gian, phù hợp với mọi đối tượng. Các bài tập này không chỉ giúp bạn sở hữu một khuôn mặt thon gọn và căng bóng mà còn giúp khuôn mặt thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi nữa đấy. Duy trì 10 bài tập này mỗi ngày và bạn sẽ thấy kết quá đáng kinh ngạc sau vài tuần! Dạo gần đây, mình thấy khá nhiều người nói chuyện về việc mặt bị to, tròn, mặt có nọng, mỡ,… khiến họ kém tự tin và mất khá nhiều công sức để làm mất “đống mỡ” đó. Chính vì thế, hôm nay mình xin chia sẻ một chút về nguyên nhân cũng như một vài cách làm thon gọn mặt, hãy cùng Tạp chí phụ nữ Evafashion theo dõi nhân khiến mặt to béoCấu trúc xương hàmNguyên nhân đầu tiên và cũng là nguyên nhân khó thay đổi nhất chính là do cấu trúc xương hàm. Để cấu trúc nên khuôn mặt cần các xương gò má, xương cằm, trán, xương hàm trên, xương làm dưới nhưng để quyết định đến mức độ thon gọn của khuôn mặt thì xương hàm dưới chiếm vai trò chủ yếu. Hàm dưới bạnh khiến khuôn mặt trở nên góc cạnh, thô to làm chị em kém tự tin thừa cânThừa cân không chỉ khiến mỡ tích trữ ở các vùng trên cơ thể như bụng, đùi, cổ mà còn tích trữ ở dưới lớp da mặt, làm cho mặt to và tròn hơn trông chế độ ăn quá mặnĂn nhiều đồ mặn, đặc biệt là muối khiến bạn cảm thấy khát và uống nhiều nước hơn do tích trữ nhiều NaCl kéo theo nước cũng được giữ lại, từ đó dẫn đến cơ thể tích trữ nước càng nhiều. Trong đó mặt lại là khu vực giữ nước và độ ẩm nhiều nhất nên khi uống quá nhiều nước sẽ làm mặt sưng to hơn. Điều này cũng giải thích cho việc tại sao không nên uống nhiều nước trước khi đi uống rượu, biaRượu bia là loại đồ uống chứa nhiều calo. Việc sử dụng rượu, bia thường xuyên là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, đồng thời khiến gương mặt to hơn, xuất hiện bọng mắt, nếp nhăn và khiến quá trình lão hóa xảy ra nhanh làm giảm mỡ mặt tại nhà mà không cần phẫu thuậtNhững cách làm đơn giản nhất vừa giúp thu gọn khuôn mặt, vừa giúp nâng cao sức khỏe chính là thay đổi từ thói quen sinh hoạt và thói quen ăn uống hàng độ ăn uống lành mạnh, ít caloBắt đầu thay đổi từ chế độ ăn, tránh xa các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ; thường xuyên ăn các loại rau xanh, hoa quả chứa nhiều vitamin vừa giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, vừa cung cấp chất dinh dưỡng giúp làm đẹp da, sáng da và ngăn ngừa quá trình lão độ ăn uống lành mạnh giúp giảm mỡ mặtGiảm muối và đường trong chế độ ănPhương pháp này giúp làm giảm tích trữ NaCl trong cơ thể, qua đó giảm giữ nước và ngăn ngừa xuất hiện tình trạng sưng, phù mặt, đặc biệt là vùng bọng đủ nước mỗi ngàyUống đủ nước giúp cơ thể duy trì được lượng nước cần thiết cho cơ thể, cấp ẩm cho da, đồng thời làm tăng sự trao đổi chất và đảm bảo quá trình lọc ở thận được diễn ra bình đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngàyGiảm hoặc tránh hoàn toàn việc sử dụng rượu biaNhư đã nói ở trên, rượu bia là tác nhân trực tiếp gây béo phì, tăng cân nên việc hạn chế uống rượu bia thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tránh các bệnh về tim mạch, bệnh về gan,… và tất nhiên cũng làm cho khuôn mặt nhỏ hơn, da đẹp và quá trình lão hóa chậm xảy ra đủ giấcThiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn do cơ thể tăng sản xuất hormone ghrelin được giải phóng từ dạ dày kích thích cảm giác đói và giảm sản xuất leptin được tạo ra chủ yếu bởi các tế bào mỡ có tác dụng cân bằng năng lượng bằng cách ức chế cơn đói. Ngoài ra, việc thiếu ngủ cũng làm tăng sản xuất cortisol – một loại hormone chống stress có khả năng tăng sự thèm ăn. Do vậy, việc ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ vừa giúp cơ thể được nghỉ ngơi, vừa là cách để giảm cân an đủ giấc mỗi ngàyTăng cường tập thể dục mỗi ngàyTập thể thao thường xuyên giúp tăng sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể, đốt cháy mỡ, calo, nhờ đó có thể giảm cân hiệu quả. Bên cạnh tập thể dục thể thao, việc áp dụng các bài tập cho cơ mặt, chăm chỉ massage mặt cũng hỗ trợ cho quá trình thu gọn khuôn mặt diễn ra nhanh chóng dụng máy massage mặtDùng máy massage để nâng cơ mặt là một phương pháp an toàn và phổ biến hiện nay. Nguyên lý hoạt động chung của các loại máy này là sử dụng tần số rung để tác động vào các lớp cơ trên mặt giúp làm tăng khả năng đàn hồi và độ săn chắc cho da. Ngoài các loại máy chỉ có công dụng massage thì hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại máy rửa mặt có chức năng massage, một số loại có tích hợp thêm chức năng chống lão hóa như máy rửa mặt Silicon Foreo Luna Play, Wellderma Cleansing Fish,…Xem thêmCác dấu hiệu lão hóa da sớm Cách ngăn ngừa lão hóa da hiệu quảBài tập giúp mặt thon gọn hơnCác bài tập cơ mặt X – O, phồng má vừa giúp đốt cháy lượng mỡ, chất béo ở hai bên má, vừa giúp nâng cơ mặt làm mặt thon gọn và dễ nhìn hơn. Cách thực hiện hai bài tập này như sauBài tập X – O bạn chỉ cần phát âm chữ cái X, O, thực hiện khoảng 15 lần, mỗi lần cách nhau từ 2-3 tập phồng má dùng miệng hít một hơi dài sau đó mím môi lại và phồng má bên phải, giữ trong khoảng 5 giây rồi đổi sang má bên trái. Nên thực hiện động tác này nhiều tập X – O giúp thon gọn mặtƯu điểm của phương phápDễ thực hiện, có thể luyện tập mọi lúc, mọi nơi, không tốn chi bỏ mỡ thừa, kích thích lưu thông máu, nâng cơ mặt và làm gọn khuôn mặt một cách tự điểmKết quả thường không rõ ràng và tốn nhiều thời gian nên dễ gây chán nản, lười luyện tập và hay đai làm thon mặtNhắc đến làm đẹp thì không thể không kể đến xứ sở Kim Chi – nguồn gốc của những phương pháp cải thiện sắc đẹp mà không ai ngờ tới. Nếu bạn rất muốn sở hữu một khuôn mặt thon gọn mà sợ phải đụng chạm dao kéo thì dùng đai nâng cơ mặt là một biện pháp không thể bỏ qua. Với khả năng tạo lực ép ôm chặt phần cằm và má, đai nâng cơ mặt giúp khắc phục tình trạng mặt to, béo và chảy xệ, lão hóa. Tuy vậy, phương pháp này cũng có một số ưu nhược điểm rõ nhưƯu điểmTiết kiệm chi phí, không gây đau đớn và thực hiện dễ điểmChỉ tác động lên phần cơ mềm mà không làm thay đổi được cấu trúc xương hàm, do đó chỉ có tác dụng tạm thời trong khoảng 2-3 ngày. Ngoài ra, việc đai ép chặt vào mặt sẽ tạo ra những vết hằn hoặc cảm giác ù tai, đau đầu, nóng rát nếu sử dụng trong thời gian dài. Mặt khác, các đai nâng cơ mặt không rõ nguồn gốc, xuất xứ có thể chứa các chất độc hại và chất liệu làm đai không tốt có thể làm tổn thương khuôn dụng đai làm thon mặtPhương pháp nâng cơ mặtNgoài các bài tập cơ học cho mặt và đai nâng cơ mặt thì các chị em thường ưa chuộng phương pháp nâng cơ mặt hiện đại hơn. Phương pháp này gồm 2 loại chính là xâm lấn và không xâm lấn đều cho được kết quả tốt nhưng cũng có những ưu nhược điểm nhất số phương pháp nâng cơ mặt không xâm lấnCó độ an toàn cao, không đụng chạm dao kéo và không mất thời gian nghỉ dụng sóng RF để nâng cơ mặtĐây là phương pháp sử dụng sóng điện từ RF để làm mờ nếp nhăn, giảm nọng cằm, bọng mắt, kích thích tăng sinh collagen và nâng cơ mặt, nhờ đó làm trẻ hóa làn da. Sóng RF sử dụng loại sóng có tần số bức xạ điện từ nằm ở mức thấp nhất. Ưu điểm của phương pháp là cho hiệu quả nhanh, an toàn nhưng chi phí khá đắt và kết quả phụ thuộc vào địa chỉ thực hiện dịch vụ nghệ Hifu Plus High Intensity Focus UltrasoundSử dụng sóng siêu âm hội tụ với cường độ cao có tác dụng làm nóng các lớp cơ dưới da giúp các vùng da và cơ bị chùng nhão trở nên đàn hồi và săn chắc hơn. Cũng như các phương pháp nâng cơ mặt hiện đại ở trên, Hifu Plus cũng có chi phí thực hiện cao nhưng với kết quả có được từ công nghệ này thì mức giá đó hoàn toàn hợp pháp ThermageSử dụng năng lượng sóng radio Frequency kích thích đến các lớp tế bào dưới da, cung cấp năng lượng cho các sợi collagen giúp tái tạo nhanh chóng và làm tăng độ đàn hồi cho da. Đây là một trong số ít các phương pháp được FDA chứng nhận về độ an toàn. Công nghệ Thermage có khả năng nâng cơ và làm co cơ mặt từ 1-2 cm. Tuy có chi phí cao nhưng kết quả mà phương pháp này mang lại hoàn toàn xứng đáng với số tiền chúng ta bỏ ra. Do đó, hãy chọn những địa chỉ uy tín để tránh làm mất thời gian và tiền pháp nâng cơ mặt ThermagePhương pháp nâng cơ mặt xâm lấnNhắc đến xâm lấn là chắc chắn có sử dụng đến dao kéo và có sự xâm lấn lớn trên khuôn mặt. Phương pháp này dựa trên việc xử lý và sắp xếp lại các phần mô và cơ dưới da, loại bỏ các phần mỡ thừa, từ đó khuôn mặt sẽ thon gọn và trẻ trung rõ rệt. Các nếp nhăn, nọng, da chảy xệ sẽ biến mất nên có thể khắc phục được tình trạng da chảy xệ ở mức độ trung bình và nặng, giúp duy trì làn da săn chắc lâu hơn. Vì thế mà phương pháp này thường được áp dụng với những chị em ở độ tuổi 40-50. Do có sử dụng đến dao kéo nên sau khi thực hiện cần có quá trình chăm sóc và hồi phục lại da, vì vậy mà chi phí sẽ tốn kém hoặc có thể để lại kết quả không mong đợi nếu địa chỉ thực hiện không uy tín và không đảm bảo an điểm đúng cáchĐây thực chất là một phương pháp đánh lừa thị giác bằng cách highlight và tạo khối, làm nổi bật các đường nét của khuôn mặt. Phương pháp này dễ thực hiện và tạo cảm giác thon gọn ngay lập tức nhưng kết quả còn phụ thuộc vào tay nghề và chỉ có tác dụng tạm điểm đúng cách giúp khuôn mặt nhỏ gọn hơnKiểu tóc phù hợpChọn kiểu tóc phù hợp cũng là một mẹo để che đi khuyết điểm xấu của gương mặt. Với một khuôn mặt to tròn, các bạn có thể tham khảo một số kiểu tóc như tóc xoăn sóng nước, tóc ngang vai kết hợp mái thưa, tóc dài xoăn lọn to, tóc buộc đuôi ngựa với mái dài cong nhẹ hoặc kiểu uốn nhẹ đuôi tóc,…Việc có một khuôn mặt to tròn trong thời đại hiện đại như ngày nay không còn là vấn đề to lớn nữa. Bạn không cần cảm thấy quá tự ti và e ngại trước đám đông mà hãy dành thời gian để chăm chút cho bản thân nhiều hơn. Hy vọng bạn sẽ tìm được các phương pháp phù hợp dành cho bản thân qua bài viết này nhé!Xem thêm[Kinh nghiệm] Cách giảm mỡ bắp chân tại nhà nhanh và hiệu quả

các bài tập thon mặt